Şeker tüketiminin zararları – Sağlık Haberleri

admin Nisan 09, 2022 24 okunma 0 yorum 2 dakikada okuyabilirsiniz
Şeker tüketiminin zararları

Şeker Tüketiminin Tehlikeleri Nedir?

1. KARIN BÖLGESİ YAĞLANMASINI ARTIRIR

Şeker tükettiğimiz besinlerin çoğunda bulunmaktadır. Dünyada gittikçe artan aşırı kiloluluğun en büyük sebepleri içinde şeker, şekerli gıda ve içecek tüketimi olduğu düşünülmektedir. Şekerli besinler içinde enerji içeceği ve meyveli içeceklerin şeker oranı diğerlerine gore daha yüksektir. Meyve suları, gazlı içecekler kolay şeker dediğimiz früktoz içermektedir Aşırı fruktoz tüketimi, vücuda yemeyi bırakmasını söyleyen leptin hormonuna karşı cenk açmaktadır. Bu durumda beyne doyma hissi ulaşmaz ve daha çok yiyecek yeme hissi oluşabilmektedir. Kilo alımı da kaçınılmaz hale gelebilmektedir. Özetlemek gerekirse oldukca fazla şekerli yiyecek ve içecek tüketimi karın bölgesi yağlanmasını tetikleyerek diyabet ve kalp hastalıkları şeklinde kronik hastalıkların görülme olasılığını arttırmaktadır.

2. DİYABET, KALP HASTALIKLARI RİSKİNİ ARTIRIR

Uzun soluklu şeker tüketimi insülin direnci geliştirebilmektedir. Fazla şeker tüketimi ile diyabet, yüksek gerilim, kan yağ değerlerinde artış, inflamasyon içinde ilişki bulunmaktadır. Günlük diyetteki fazla şeker miktarı kalp hastalığına bağlı ölüm riski ile ilişkilendirilmektedir.

3. FAZLA ŞEKER TÜKETİMİ BİR SÜRE SONRA HALSİZLİĞE NEDEN OLABİLİR

Kan şekeri ve insülin hızla yükseldiğinde bireylerde enerji artışına niçin olmaktadır. Sadece bu durum geçicidir. Paketlenmiş gıdalardaki protein, lif ve sıhhatli yağ yerine fazla şeker bulunmaktadır. Bu durum da kan şekerinin kısa sürede hızla yükselmesine ve düşmesine niçin olmaktadır. Kan şekerindeki bu dalgalanmalar yorgunluğa, halsizliğe, mutsuzluğa niçin olabilmektedir. Bunu önlemek için ara öğünlerde yağlı tohumlar tercih edilebilir.

4. DEPRESYONA SEBEP OLABİLİR

Sıhhatli ve dengeli bir beslenme psikolojimizi düzeltmeye destek olurken, paketlenmiş gıdalar, fazla şeker tüketimi depresyon görülme ihtimalini artırabilmektedir. Kan şekeri dalgalanmaları ruh halini negatif etkileyebilmektedir. Meydana getirilen araştırmalarda hanım ve erkelerde fazla şeker tüketenlerin depresyona daha yatkın olduklarını göstermektedir.

5. AKNE OLUŞUMUNA NEDEN OLABİLİR

Şekerli besinler ( bilhassa paketlenmiş gıdalarda ) kan şekerini ve insülini hızla yükselterek yağ üretimine ve iltihaplanmaya sebep olmaktadır. Bu durum da akne oluşumunda rol oynamaktadır. Meydana getirilen bir araştırmada ilave şeker tüketiminin akne oluşma riskini yüzde 30 oranında arttırdığını bildirmektedir.

5. ERKEN CİLT YAŞLANMASI GÖRÜLEBİLİR

Gıda tercihleri kırışıklıkları arttırarak cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilmektedir. Rafine şeker ve şeker içinde ne olduğu yüksek bir beslenme cildin kolajenine zarar verebilmektedir. Böylece cilt sıkılığını kaybederek sarkmalar görülebilmektedir. Bununla beraber fazla şeker tüketimi hücresel yaşlanmayı da hızlandırabilmektedir.

6. KARACİĞER YAĞLANMASI

Şeker karaciğerde parçalanmakta ve depolanmaktadır. Fazla şeker tüketimi karaciğerinizin yorulmasına ve yağlanmasına niçin olabilmektedir.

ŞEKER TÜKETİMİNİ NASIL AZALTIRIZ?

• Gazlı, aromalı içecekler ve meyve suları yerine su ve mütevazi maden suyunu ile değiştirebilirsiniz.
• Kahvenizi şekerli içmek yerine mütevazi olarak tercih edebilirsiniz. Ve şeker ihtiyacını dengelemek için kahvenizin yanında meyve tercih edebilirsiniz.
• Meyveli, aromalı yoğurtlar yerine mütevazi yoğurda meyve ilave ederek tüketebilirsiniz.
• Taze sıkılmış meyve suları yerine meyvenin kendisini tüketebilirsiniz.
• Sürülebilir çikolata yerine organik fındık ezmelerini kahvaltılarda kullanabilirsiniz.
• Kahvaltılık gevrekler yerine yulaf ezmeli ya da yumurtalı kahvaltıları tercih edebilirsiniz.
• Market alış verişine tok gidin. Aç alış veriş yapmak kan şekerinizi yükselttiği için daha çok şekerli gıda satın almanıza niçin olacaktır.

Etiket:

admin

Editör henüz kendisi hakkında herhangi bir bilgi girmedi.

Toplam 2197 yazı paylaştı.

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir.*

Yorumlar (0)

Herhangi bir yorum yapılmamış.