Pandemide hareketsizlik romatizmal hastalıkları tetikliyor

admin Mart 08, 2022 52 okunma 0 yorum 3 dakikada okuyabilirsiniz
Pandemide hareketsizlik romatizmal hastalıkları tetikliyor

Romatizma hastalarının hareketsiz kalmaktan mutlak anlamda kaçınmaları gerekmektedir. Meydana getirilen araştırmalar, birçok eklem problemi olan kişilerin uygun, tertipli egzersize güvenle katılabileceğini göstermektedir. Uzun soluklu gözlemsel emekler Romatoid artrit (RA) şeklinde iltihaplı eklem hastalığı olan kişilerde bile orta yoğunlukta, ağırlık taşıyan egzersizlerin yarar sağlayabileceğini ortaya koymuştur. Ek olarak bu hastalarda tertipli egzersiz ile daha azca kemik kaybı ve hastalık aktivitesinde artışın önlenmesi şeklinde ek faydalar da gözlenmektedir. Osteoartrit kısaca kireçlenme eklemlerde yaşa bağlı olarak gelişen, eklem kıkırdağında oluşan doku harabiyetleri ve eklem aralığının daralmasıyla oluşan iltihapsız bir romatizma türüdür. Osteoartritli hastalarda meydana getirilen araştırmalar, güçlendirme, germe ve aerobik egzersizlerini birleştiren, böylece semptomları azaltan, eklem hareket ve işlevini iyileştiren, koordinasyon ve dengeyi geliştiren, ek olarak vücut ağırlığını denetim eden egzersiz programlarının yararlı olduklarını ortaya koymuştur. Tertipli ılımlı egzersizin diz osteoartriti geliştirme riski taşıyan kişilerde kıkırdak sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Zayıf uyluk kaslarına (kuadriseps) haiz olmanın hem dizde kireçlenme hem de daha çok sakatlanma açısından bir risk faktörü olduğu bilinmektedir. İltihaplı romatizma sabah tutukluklarına niçin oluyor İltihaplı romatizma hastalıklarında dinlenmek ve istirahat etmek hastalığa ilişkin en mühim belirtilerden biri olarak kabul edilen sabah tutukluğu ve eklem hareketlerinde kısıtlılıklara niçin olabilmektedir. Hasta hareket ettikçe eklem tutukluğu azalmakta ya da tamamen düzelmektedir. Ek olarak eklem ağrıları da hareket ettikçe hafiflemektedir. Covid-19 pandemisi sonucu evde kalan hastalar tedavilerine devam ediyor olsalar bile fazlaca hareket edemedikleri için hastalık etken hale gelebilmektedir. Hareketsiz yaşantı ağrı ataklarını da davetiye çıkarabilmektedir. D vitamini eklem ve kıkırdak sağlığını destekliyor D vitamini kas, iskelet ve bağışıklık sistemi için fazlaca mühim bir vitamindir. D vitamini eksikliğinin iltihaplı romatizma hastalığının sebeplerinden biri olabileceğine ya da hastalık ataklarını tetikleyebileceğine dair görüşler bulunmaktadır. Bundan dolayı iltihaplı romatizma hastalarının bilhassa öğle saatlerinde 10-15 dakika süresince dirseğe kadar kollar açık ve yüze güneş gelecek şekilde güneşlenmeleri önerilmektedir. Ek olarak D vitamini düzeyleri düşük olan hastaların hekimlerine danışarak D vitamini takviyesi kullanmaları da gerekebilir.

Omega 3 yada curcumin (zerdeçal) içeren gıda ya da ürünler, romatizma hastalıkları için tavsiye edilen ek besin takviyeleri içinde yer almaktadırlar. Tertipli egzersiz tedavinin bir parçası Sıhhatli bir yaşam için romatizma hastalarının kilolarına dikkat etmeleri ve uygun egzersiz programları ile hareketli kalmaları önerilmektedir. Hepimiz için her ortamda yapılabilecek uygun egzersiz ve hareketler bulunmaktadır. Gerek iltihaplı gerekse iltihaplı olmayan romatizma hastalıklarında hareket etmek ve tertipli egzersiz tedavinin mühim bir parçası olarak kabul edilmektedir. Bundan dolayı romatizma hastalığı olan kişilerin mümkün olduğunca egzersiz yapmaları tavsiye edilmektedir. Covid-19 pandemisinin de etkisiyle günlük alışkanlıkları değişen kişilerin durumlarına uygun şekilde evde ya da açık alanlarda egzersizlerini hayata geçirmeye devam etmeleri oldukça ehemmiyet taşımaktadır. Bu amaçla esnekliği artırıcı, güçlendirici aerobik egzersizlere ek olarak eklem koordinasyonunu ve vücutta dengeyi sağlayacak egzersizlerin uygulanması hastalar için oldukça yararlı olacaktır. Egzersiz program ve yoğunluğunun kişinin yaş, fizyolojik özellikleri ve hastalıkları dikkate alınarak doktor ve fizyoterapistlere danışılarak belirlenmesi en doğru yaklaşım olacaktır. Sadece ev içinde çeşitli aletler yardımı ile güçlendirme emekleri yapılabileceği şeklinde, adım atma bandı ya da ev bisikletiyle aerobik egzersizlerin yapılabilmesi sağlanabilir. Pilates, yoga yada Tai-chi egzersizleri de ev ortamında ya da kapalı alanlarda gerçekleştirilebilecek fazlaca yararlı egzersizler içinde yer almaktadırlar.

Akdeniz tipi beslenme romatizma hastalıkları için en uygun beslenme şekli Fazla kiloların romatizma hastalıkları için mühim bir risk faktörü olduğu da unutulmamalıdır. Bundan dolayı ideal kiloda olmak yada kilo almamak da fazlaca ehemmiyet taşımaktadır. Akdeniz rejimi kilo almamak için tavsiye edilen en uygun beslenme şeklidir. Romatizmal hastalıklar için de tavsiye edilen en uygun beslenme şekli Akdeniz rejimi olarak kabul edilmektedir. Akdeniz rejimi; taze sebze ve meyvenin bolca kullanıldığı, daha sıhhatli olan balık ve tavuk eti şeklinde beyaz etin daha sık tüketildiği, kızartma ve ağır yemeklerin olmadığı kalp ve damar sağlığını da sakınan bir beslenme şeklidir. Uygun egzersiz ve rejim uygulamalarının birçok romatizma hastasında ilaç tedavilerine ek pozitif katkılar sağlamış olduğu bilinmektedir.

Etiket:

admin

Editör henüz kendisi hakkında herhangi bir bilgi girmedi.

Toplam 2159 yazı paylaştı.

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir.*

Yorumlar (0)

Herhangi bir yorum yapılmamış.