İçinde bol miktarda demir minerali bulunuyormuş!

admin Nisan 04, 2022 32 okunma 0 yorum 1 dakikada okuyabilirsiniz
İçinde bol miktarda demir minerali bulunuyormuş!

Demirin iki ana formu vardır: Hem demir ve hem olmayan demir. Bitkiler ve demirle zenginleştirilmiş gıdalar yalnız hem olmayan demir ihtiva eder. Hayvansal kökenli gıdalar ise her iki formu da ihtiva eder sadece esas olarak hem demir ihtiva ederler. Dengeli bir rejim sağlamak için rejiminize her iki demir formunu da dahil etmek gerekir. Vücudun hem olmayan demirin yalnız yüzde 2 ila 20’sini emebildiği, hem demirin ise yüzde 15 ila 35’ini emdiği bilinmektedir.

Demir açısından varlıklı besinler şunlardır:

– Kırmızı et, sakatat, tavuk ve hindi
– Ispanak ve lahana benzer biçimde koyu yapraklı sebzeler
– Kuru üzüm ve kayısı benzer biçimde kuru meyveler
– Bezelye, fasulye ve öteki baklagiller
– Deniz ürünleri Rejim takviyeleri de kullanabilirsiniz. Sadece demir takviyeleri almak yan etkilere niçin olabileceğinden takviyeler yalnız bir uzman tavsiyesiyle alınmalıdır.

Etiket:

admin

Editör henüz kendisi hakkında herhangi bir bilgi girmedi.

Toplam 2160 yazı paylaştı.

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir.*

Yorumlar (0)

Herhangi bir yorum yapılmamış.