D vitamini içeren yiyecekler – Sağlık Haberleri

admin Mart 13, 2022 88 okunma 0 yorum 1 dakikada okuyabilirsiniz
D vitamini içeren yiyecekler

D vitamini, diyetsel kalsiyumun emilimi içim fazlaca önemlidir. Ek olarak daha ilkin bahsettiğimiz ‘Osteoporoz ve İlgili Kemik Hastalıkları-Ulusal Kaynak Merkezi’ isminde yayına nazaran genel nüfus için tavsiye edilen alım miktarı günlük 600 – 800 internasyonal birim (IU) arasındadır. Bu vitamini, yumurta sarısı, tuzlu su balığı, karaciğer ve güçlendirilmiş süt şeklinde takviyeler yada gıdalar yöntemiyle alabilirsiniz. Bu gıdaların yanı sıra D vitamini almak için güneş ışığı almak şeklinde başka organik yollar da vardır. Hatta ‘Nutrición Hospitalaria’ (Hastane Beslenmesi) dergisinde gösterilen bir araştırmaya nazaran bu süreç, vücudun vitamini sentezlemesine destek olabilir. Bunun için günde 10-15 dakika güneş ışığı almanız yeterlidir.

Sadece bunu yapmadan ilkin devamlı iyi bir güneş kremi uygulamayı ihmal etmeyin! Kısacası kemik sağlığınıza dikkat etmeniz bir tek fazlaca mühim olmakla kalmaz. Bununla beraber ona dikkat etmeniz fazlaca kolay olabilir. Sıhhatli bir beslenme programıyla beslenerek, tertipli şekilde fizyolojik aktivite yaparak ve güneş ışığı alarak kemiklerinizin kuvvetli ve sıhhatli olmalarını sağlayabilirsiniz!

Etiket:

admin

Editör henüz kendisi hakkında herhangi bir bilgi girmedi.

Toplam 2160 yazı paylaştı.

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir.*

Yorumlar (0)

Herhangi bir yorum yapılmamış.